no wlasnie tez jak robilem A6W to zauwazylem ze tylko gorne partie sie wyrobiły. Myslalem o abs2 ale musze kupic drązek bo z tego co wiem to potrzebny. Moim celem jest maksymalna rzezba nie tylko brzucha, lecz calego ciała. P.S. oczywiscie powiekszanie miesni mile widziane:)
przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]
po obejrzeniu tych filmów wiem co robię źle .. garbie się po 5/6 powtórzeniu . organizm się męczy. później po treningu nałożyłem mniejszy ciężar i nawet tak bardzo tego nie odczuwałem na kręgosłupie. ale mając mniejszy ciężar nie będzie rosła siła tak mi się wydaje. chyba że się mylę. na innych ćwiczeniach jest wszystko ok. mniej więcej co 1.5 tyg [...]
no tak wlasnie tez mi sie wydawalo ze troszke za duzo tych wegli.. a w drugiej wiecej tluszczy bo kalorie z wegli musialem gdzies przelozyc a w bialko jak wiem nie ma co ladowac bo nie daje sie powyzej 2g na kg ciala... a co do drugiego...zapotrzebowanie BMR wychodzi jej 1409,83 kcal a z tluszczy by wychodzilo 1098kcal, to mowisz ze tak nie moze [...]
text wyciety... U dwóch trzecich chłopców w połowie okresu pokwitania występuje wyraźne powiększanie jednego lub obu gruczołów piersiowych, niekiedy z przemijającą tkliwością, czyli nadwrażliwością na dotyk. Jej przyczyną jest podotoczkowy przerost gruczołu sutkowego. Z reguły to problem kosmetyczny, który ustępuje w ciągu kilku miesięcy. Niekiedy [...]
Ehh Szczerze to jak już masz te 500zł to kup sobie full face i żółwia na plery... naprawdę ten rower się nie nadaje na żadne skoki... już nie mówiąc o ramie i amortyzatorze to obręcze Ci po kilku skokach się rozlecą wiem co mówie miałem podobnego gianta kiedyś i złamałem go od tak;]
po pierwsze - dawno temu po drugie - zapewne z tego co pamietam, w moich przynajmniej pracach moga byc one rozpisane w kolejnosci alfabetycznej (i zapewne tak to było robione) Niestety nie mam czasu by zrobic aktualizacje niektorych tematów, wiem ze by sie to przydalo ,ale przy obecnym rozwoju rynku i np. kategorii stackow kreatynowych moglaby byc [...]
Hej. A mnie zastanawia jedno, bo wszyscy tak polecają A6W itp. jasne, ćwiczenia super ale wszystkie one polegają na spięciach i na bardzo dużych ilościach. Wiem że to mięśnie których budowa wymaga wielu powtórzeń ale czy ćwicząc np. biceps w taki sposób jak A6W z ciężarem tylko 1 kg ma to sens ? Skąd moje pytanie. Na siłowni pojawiła się u nas [...]
-MJ- dzieki wielkie za te linki, teraz juz wiem napewno, TYLKO ciezkie glebokie przysiady, ale wersja ze sztanga trzymana z przodu (przynajmniej w moim przypadku). kilobb dobrze, ze podales w koncu jakis konkretny przyklad strongmenow, bo tego mi w wypowiedziach hardgainera brakowalo przykladow , teraz moze wszyscy zrozumieja, ze katowanie osobno [...]
skolioza i czasem mnie boli ale mam specjalne cwiczenia, nie bralem tego pod uwage.. kupilem pas skorzany i jest juz lepiej ;) szczerze to pierwszys raz bede robil PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) mysle ze naucze sie ie pozniej jak nie bedzie mnie bolal kregoslup to znaczne martwy ciag. Bo wiem ze jest dobre to cwiczenie i nawet po nim [...]
Qrw**** ale wy ludzi z***ie**** zanim im cos doradzicie to nie ma sensu a połowa tych artukółów to najpierw zbluzgacie kogos a potem powiecie jak ktoś pyta o metke to nie zanczy że chce sie cos o niej dowiedzieć tylko łykać to g**** wiem po sobie!!!! Panowie mniej nerwów!!!!!!! Nie bież życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy
[...] zwiększyć ilość dni treningowych do 4 to dobrze się składa. Wiem ze klatka i biceps są twoim priorytetem ale dobrze by było jakby nogi i plecy były na osobnej sesji treningowej. Co do klatki stosuj progresje ciężaru, pobudzi to klatkę do wzrostu, planom "3cm w 30dni" nie ufalbym. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-28 10:30:45
Przed chwilą jakiś ciapek chciał mi sprzedać "darmowe" Sky, niezły mają tekst na wejście "I'm not from another electricity/gas company" Się dowartościowuje yeahbunny! Całe 30sek spławiałem gościa że mi się mielone przypalą, ślinka mu pociekła jak usłyszał i chciał się wkręcić, w ostatniej chwili zamknąłem mu drzwi przed nosem. [...]
Treningi kulturystyczne i sportów walki mijają się z celem. Wiem sam po sobie chodź nie trenuje typowo kulturystycznie, a typowo siłowo pod główne boje. Człowiek jest sztywniejszy, nie ma takiej dynamiki. Spowodowane jest tym, że na każdym powtórzeniu wkładasz max siły i się spinasz, a w walce potrzeba luzu. Ale im dalej w las to człowiek potrafi [...]
Dzięki wesley, już wiem ile tracę nie ćwicząc goju-ryu - cholernie dużo! właśnie taki styl mi odpowiada, oglądałem kilka kata w wykonaniu mistrzów z Okinawy i fragmentów treningów jestem ciągle pod ogromnym wrażeniem tego co zobaczyłem, takiej klasy i techniki dawno nie widziałem. Ciekawe jak by się sprawdziło samodzielne ćwiczenie i weryfikowanie [...]
odżywka to Whey gold 100% z Optimum. Wiem że ten twaróg na śniadanie nie bardzo ale robię sobie pszynę dania z nic owsianymi i mlekiem Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg. Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa i najważniejsze nadal myślą że jajka [...]
wiem , ze mam popkorn...i dlatego przeciwnosci dnia codziennego niewiele dla mnie znacza..... ... a ty Luu nic nie mowilas o swojej przysadce...? czy cos przegapilem jak "zageszczalem mocz"... "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "
który słodzik wybrać ? na sacharynie czy aspartamie ? JESLI NIE JESTES CHORY NA FENYLOKETONURIE, TO WEZ TEN Z ASPARTAMEM zależy mi na smaku (w życiu nie jadłem słodzika), szkodliwości (wiem że Aspartam szkodzi) JEZELI ZACHOWASZ UMIAR I NIE JESTES CHORY NA FENYLOKETONURIE, TO NIE POWINIEN ZASZKODZIC i słodkości - co jest słodsze bo znalazłem [...]
24 tygodnie wyjdzie cały cykl. Co to znaczy PCT?? Wiem żę źle waliłem na początku bo posłuchałem się kolesia dopiero po 2 tygodniach poczytałem troche na necie. Mam kolesia który przyjął bardzo dużo cykli i myślałem że ma pojęcie, ale niestety z tego co zauważyłem to pojęcia nie ma w ogóle.
hst bez malych grup?
